Blijf actief in het nieuwe jaar met Apple Watch

2 januari 2026

UPDATE

Blijf actief in het nieuwe jaar met de Apple Watch

Fitness+ biedt een spannende nieuwe reeks programma’s, Artist Spotlight-workouts en Time To Walk-afleveringen om gebruikers te ondersteunen bij het bereiken van hun doelen

Nieuw onderzoek van de Apple Heart and Movement Study toont aan dat deelnemers met een Apple Watch hun trainingsniveaus goed volhouden tot in het nieuwe jaar

De Apple Watch is de ultieme fitness- en gezondheidsmetgezel om gebruikers te ondersteunen bij het bereiken en behouden van hun doelen in 2026. En deze maand komen er nieuwe programma’s naar Apple Fitness+, de bekroonde fitness- en wellnessdienst, om gebruikers actief te houden.

De Apple Watch biedt dagelijkse fitnessmotivatie aan miljoenen mensen over de hele wereld, samen met krachtige inzichten in hun workouts, training en gezondheid. Een nieuwe analyse van gegevens uit de Apple Heart and Movement Study identificeerde deelnemers met een Apple Watch die consequent hun trainingsniveaus in januari verhogen en ze goed volhouden tot in het nieuwe jaar. Voor extra motivatie kunnen Apple Watch-gebruikers deze maand de Ring in the New Year limited-edition award verdienen en deelnemen aan een Apple Watch “Quit Quitting” Challenge op Strava.

Vanaf 5 januari introduceert Apple Fitness+ vier gloednieuwe trainingsprogramma’s die gebruikers wekelijkse trainingsplannen bieden om het giswerk uit het bereiken van hun doelen te halen. De Artist Spotlight-serie lanceert nieuwe workouts met volledige afspeellijsten met onder andere KAROL G en Apple Music Super Bowl LX Halftime Show-superster Bad Bunny. En dit seizoen van Time to Walk bevat nieuwe afleveringen met Penn Badgley, Mel B en Michelle Monaghan.

Apple Watch helpt gebruikers gemotiveerd en consistent te blijven in het nieuwe jaar

Veel mensen geven hun fitnessdoelen voor het nieuwe jaar op tegen de tweede vrijdag in januari, ook bekend als Quitter’s Day. Een nieuwe analyse van gegevens die ongeveer 100.000 deelnemers aan de Apple Heart and Movement Study over vier jaar hebben bijgedragen, toonde aan dat deelnemers met een Apple Watch consequent hun trainingsniveaus volhouden tot en met Quitter’s Day en daarna.

Elk jaar, na een afname van het gemiddelde aantal trainingsminuten tijdens de vakantieperiode in november en december, nam het gemiddelde dagelijkse aantal trainingsminuten van Apple Watch-gebruikers in de studie niet alleen snel toe in januari, maar bleef ook toenemen tot in het voorjaar. Tijdens de eerste twee weken van januari verhoogde meer dan 60 procent van de Apple Watch-gebruikers hun dagelijkse trainingsminuten met meer dan 10 procent ten opzichte van hun gemiddelde in december. Opmerkelijk is dat veel Apple Watch-gebruikers die trainingsniveaus volhielden tot en met Quitter’s Day en de maanden daarna. Bijna 80 procent van degenen die hun trainingsminuten verhoogden, hielden die verhoogde trainingsniveaus vol tot in de tweede helft van januari, waarbij 90 procent van die groep ook verhoogde niveaus behielden tot in februari en maart.

De analyse omvatte studie-deelnemers die ervoor kozen om Activity-gegevens te delen en gedurende meerdere jaren consequent hun Apple Watch droegen. De Apple Heart and Movement Study, uitgevoerd in samenwerking met Brigham and Women’s Hospital, de American Heart Association en Apple, omvatte meer dan 250.000 mensen in de Verenigde Staten die toestemming gaven om deel te nemen.¹

Blijf actief met een Apple Watch limited-edition award en Challenge in Strava

Om het nieuwe jaar in te luiden, kunnen Apple Watch-gebruikers de Ring in the New Year limited-edition award verdienen wanneer ze alle drie Activity-ringen zeven dagen achter elkaar in januari sluiten.

Voor het eerst kunnen Strava-gebruikers met een Apple Watch ook deelnemen aan een speciale “Quit Quitting” challenge in de Strava-app gedurende de maand januari om hen te motiveren om actief en toegewijd te blijven. Na deelname aan de uitdaging kunnen gebruikers die binnen de maand 12 workouts loggen, een Apple Watch-badge verdienen in de Strava-app.

Nieuwe Fitness+ programma’s om opnieuw te beginnen, opnieuw te focussen en opnieuw te verbinden

Fitness+, nu beschikbaar in 48 landen en regio’s over de hele wereld, introduceert een nieuwe reeks meerwekenprogramma’s die zijn ontworpen om momentum op te bouwen en consistent te blijven in het nieuwe jaar. Voor gebruikers die weer willen gaan sporten, bevat het Make Your Fitness Comeback-programma drie populaire soorten workouts: Kracht, HIIT en Yoga. Het vierwekelijkse plan omvat drie workouts per week – één van elk type – van slechts 10 minuten. Elke week bouwt voort op de vorige week om gebruikers te helpen vooruitgang te boeken in hun reis om terug te keren naar fitheid.

Het Build a Yoga Habit in 4 Weeks-programma is ontworpen om gebruikers te helpen yoga toe te voegen aan hun fitnessroutine. Deze workouts zijn bedoeld om flexibiliteit te vergroten, stress te verminderen en kracht en stabiliteit op te bouwen. Elke week krijgen gebruikers twee 10-minuten durende flows – één langzame en één energieke – die hun bestaande workout-routines aanvullen en helpen een gewoonte op te bouwen.

Het Back-to-Back Strength and HIIT-programma biedt drie 20-minuten durende workouts waarbij deze twee populaire workouttypes op Fitness+ worden gecombineerd: 10 minuten krachttraining en 10 minuten HIIT, drie keer per week, gedurende drie weken. De workouts zijn ontworpen om direct na elkaar te worden gedaan, zonder onderbreking.

Krachttraining is een van de snelstgroeiende workouttypes ter wereld, en het Strength Basics in 3 Weeks-programma helpt gebruikers die nieuw zijn in krachttraining om de basisprincipes te leren, terwijl degenen die terugkeren naar een krachttrainingroutine hun techniek kunnen opfrissen voor gebruikelijke bewegingen. Het programma gaat van start op 12 januari en bestaat uit drie workouts per week, waarbij elke workout zich richt op een ander lichaamsgebied, om gebruikelijke krachtbewegingen te leren en te oefenen, om vertrouwen op te bouwen en de techniek van gebruikers te verbeteren.

Muziek die beweegt en nieuwe gasten in Time to Walk

De Fitness+ Artist Spotlight-serie keert terug met nieuwe workouts met muziek van wereldberoemde artiesten. Nieuwe workouts bevatten muziek van Grammy Award-winnende singer-songwriter KAROL G, en vanaf 2 februari voegt Fitness+ nieuwe workouts toe aan de Bad Bunny Artist Spotlight-serie, ter ere van de Apple Music Super Bowl LX Halftime Show.

De bekroonde Time to Walk-serie – waar gasten verhalen, foto’s en nummers delen die hun leven hebben gevormd – brengt nieuwe afleveringen met als eerste acteur en producent Penn Badgley; Spice Girls-lid, zanger, songwriter en tv-persoonlijkheid Mel B; en actrice Michelle Monaghan die later dit jaar volgen.

Meer manieren om in beweging te blijven met Apple

• Fitness+ is altijd en overal beschikbaar op iPhone, iPad en Apple TV. Wanneer gebruikers een Apple Watch of AirPods Pro 3 hebben, is de ervaring nog motiverender met hun persoonlijke gegevens die worden weergegeven op het scherm tijdens een workout – inclusief realtime hartslag en verbrande calorieën.^2,3

• Gebruikers kunnen een vooraf gemaakt, gepersonaliseerd Custom Plan volgen of hun eigen Custom Plan maken door workoutdagen, voorkeursactiviteiten, duur, trainers en muziek te selecteren. Fitness+ biedt vervolgens een gepersonaliseerd schema van workouts met herinneringsmeldingen om consistentie te behouden.

• Strava-abonnees kunnen tot drie maanden lang Fitness+ kosteloos ontvangen.⁴ Gebruikers kunnen ook een Fitness+-workout delen met Strava, en de Strava-app geeft gedetailleerde informatie weer om hun fitnessreis bij te houden en te delen met hun community op Strava.

De Apple Watch is ’s werelds populairste horloge, en gedurende het jaar biedt de Apple Watch gebruikers motiverende en bruikbare inzichten die barrières tussen gebruikers en hun fitness- en gezondheidsinformatie doorbreken. Gebruikers kunnen ook:

• Een breed scala aan workouts bijhouden met wetenschappelijk gevalideerde aangepaste hartslag- en calorie-algoritmen in de Workout-app, die gebruikmaakt van een krachtig AI- en ML-model voor beweging – getraind op 50 miljoen uur activiteitsgegevens – om geavanceerde metingen te bieden voor hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen en meer.

• Gemotiveerd blijven met Activity-uitdagingen en delen, hun voortgang in de gaten houden met wekelijkse samenvattingen en trends, en belangrijke fitnessmetingen zoals trainingsbelasting, cardiofitness en cardioherstel monitoren.

• Hun slaap bijhouden, inzichten krijgen over hartgezondheid, hun menstruatiecyclus volgen, hun medicijnen beheren, omgevingsgeluidsniveaus monitoren en meer.

• Profiteren van een suite van ervaringen met apps van derden zoals Strava en Runna voor hardlopers; Golfshot en 18Birdies voor golfers; en meer.

De Apple Watch-line-up ondersteunt ieders doelen in het nieuwe jaar:

• De Apple Watch Series 11 biedt de meest uitgebreide set gezondheidskenmerken tot nu toe met meldingen voor hypertensie en de ECG-app, een langere batterijduur, een nog duurzamere glazen afdekking en 5G mobiele mogelijkheden, alles in het dunste en meest comfortabele ontwerp.

• De Apple Watch SE 3 biedt opmerkelijke gezondheids-, fitness-, connectiviteits- en veiligheidskenmerken, en de krachtige mogelijkheden van de S10-chip, waaronder een Always-On display en snelladen, tegen een ongelooflijke waarde.

• De Apple Watch Ultra 3, het ultieme sporthorloge, biedt nood-SOS via satelliet, het grootste display ooit in een Apple Watch, 42 uur batterijduur en krachtige gezondheidsinzichten.

Prijzen en Beschikbaarheid

• De Apple Watch Series 11 begint bij $399 (VS), de Apple Watch SE 3 begint bij $249 (VS) en de Apple Watch Ultra 3 begint bij $799 (VS). Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11 en Apple Watch SE 3 vereisen een iPhone 11 of nieuwer met iOS 26 of nieuwer.

• Apple Fitness+ is beschikbaar als een abonnementsdienst voor $9,99 (VS) per maand of $79,99 (VS) per jaar, en kan worden gedeeld met maximaal vijf andere gezinsleden.

• Apple Fitness+ is inbegrepen in het Apple One Premier-plan, dat klanten ook toegang geeft tot Apple Music, Apple TV, Apple Arcade, Apple News+ en iCloud+ met 2TB opslagruimte, en kan worden gedeeld met maximaal vijf andere gezinsleden.

• Nieuwe abonnees van Apple Fitness+ kunnen drie maanden gratis krijgen bij aankoop van een nieuwe Apple Watch, iPhone, iPad of Apple TV die geschikt is om de nieuwste besturingssysteemsoftware uit te voeren, AirPods Pro 3 of Powerbeats Pro 2 van Apple of een door Apple geautoriseerde reseller.

• Apple Fitness+ vereist iPhone 8 of nieuwer met iOS 16.1 of nieuwer, of Apple Watch Series 3 of nieuwer met watchOS 7.2 of nieuwer gekoppeld aan iPhone 6s of nieuwer met iOS 14.3 of nieuwer.

• Eligible gebruikers van Wellhub kunnen kosteloos toegang krijgen tot Fitness+, en een Anytime Fitness-lidmaatschap omvat een Fitness+-abonnement. Potentiële leden die Anytime Fitness proberen, kunnen ook tot twee maanden gratis toegang krijgen tot Fitness+.

Over Apple Fitness+
Apple Fitness+ is een bekroonde fitness- en welzijnsdienst met workouts en meditaties die gastvrij zijn voor iedereen, waar ze zich ook bevinden in hun fitness- en welzijnsreis, en die gebruikers helpen om een gezondere dag te leven. Abonnees hebben toegang tot de grootste bibliotheek van fitness- en welzijnscontent in 4K Ultra High Definition, allemaal geleid door een gastvrij en deskundig team van trainers. Fitness+ heeft ook trainingsprogramma’s met aangepaste inhoud die zijn ontworpen om gebruikers te ondersteunen tijdens een levensseizoen of hen voor te bereiden op belangrijke momenten; een Artist Spotlight-serie met volledige afspeellijsten van wereldberoemde muziekartiesten; en Collecties, die samengestelde content bevatten uit de Fitness+-bibliotheek om gebruikers te helpen hun doelen na te streven of inspiratie te vinden. Fitness+ is beschikbaar voor iPhone-gebruikers om zich te abonneren en te genieten in 49 markten vanaf 21 januari 2025, en degenen met een Apple Watch of AirPods Pro 3 kunnen hun ervaring naar een hoger niveau tillen met realtime metingen die op het scherm worden weergegeven op iPhone, iPad en Apple TV. Met Fitness+ kunnen gebruikers ook in beweging komen met inspirerende audio-ervaringen, waaronder Time to Walk, waarbij enkele van ’s werelds meest interessante en invloedrijke mensen centraal staan, en Time to Run met elke aflevering gericht op een populaire hardlooproute in enkele van ’s werelds meest opvallende en iconische locaties. Apple Fitness+ is beschikbaar in het Engels met ondertitels in het Braziliaans Portugees, Engels, Frans, Duits, Italiaans, Russisch en Spaans, met Japans dat beschikbaar is vanaf 21 januari. De service biedt ook geselecteerde afleveringen die digitaal zijn nagesynchroniseerd met een gegenereerde stem op basis van de daadwerkelijke stem van elke Fitness+-trainer in het Spaans, Duits en Japans. Meer informatie is beschikbaar op apple.com/apple-fitness-plus.

1. Om meer te weten te komen over de Apple Research-app, ga naar apple.com/ios/research-app.
2. Hartslagmeting met AirPods Pro 3 en Powerbeats Pro 2 tijdens workouts is beschikbaar in de Fitness-app op iPhone met iOS 26, iPad met iPadOS 26, en Apple TV met tvOS 26 wanneer ook gekoppeld met iPhone.
3. Apple Watch-gebruikers kunnen ook hun Exercise- en Stand-ringen op het scherm zien. Het starten van een workout in Fitness+ zal automatisch de workout op Apple Watch starten, met automatische synchronisatie van metingen
   
   BRON